دليل التحرر من الوسواس القهري
تحرر من الوسواس القهري واستعد حياتك من جديد!
لا تدع الوسواس القهري يسرق سعادتك!
برنامج تدريبي شامل يساعدك على السيطرة على الوسواس القهري بطرق مثبتة علميًا
- هل تقضي ساعات يوميًا في محاولة تهدئة مخاوفك دون جدوى؟
- هل تشعر أنك تفقد فرصًا ثمينة في حياتك بسبب الوسواس القهري؟
- هل أصبح أداء المهام اليومية البسيطة أمرًا صعبًا ومرهقًا؟
إذا كنت تشعر بهذه المعاناة، فأنت لست وحدك، وهناك حل يمكنك تطبيقه لاستعادة السيطرة على حياتك!
ما الذي يجعل الوسواس القهري خطيرًا؟
👁🗨 يبدأ بخطوات صغيرة ثم يزداد تعقيدًا بمرور الوقت.
⚠ يدفعك لتكرار السلوكيات التي ترهقك بدلاً من تهدئتك.
⏳ يستهلك وقتك وطاقتك ويؤثر على جودة حياتك.
لكن الحقيقة هي أن الحل ليس في محاولة التخلص من الأفكار القهرية، بل في تغيير طريقة استجابتك لها!
ماذا لو استطعت مواجهة الوسواس القهري بثقة وبدون خوف؟
- أن تتعلم كيفية التعامل مع الأفكار المزعجة بطريقة ذكية.
- أن تقلل السلوكيات القهرية التي تستنزف وقتك وطاقتك.
- أن تستعيد إحساسك بالراحة والسيطرة على حياتك.
ماذا ستحصل عليه داخل البرنامج؟
📘 تحليل شامل لحالتك الشخصية
ستقوم بتحديد أنماط الوسواس والسلوكيات القهرية التي تبقيك عالقًا، مما يساعدك على فهم حالتك بشكل أعمق وبناء خطة مناسبة لك.
🎥 دروس فيديو توضيحية
شرح مبسط لمفهوم تقنية التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، وكيفية تطبيقه في حياتك اليومية بطريقة آمنة وفعالة.
📝 خطة شخصية
بعد الانتهاء من الدورة، سيكون لديك خطة واضحة وقابلة للتطبيق تساعدك على مواجهة الوسواس القهري خطوة بخطوة.
تعرف على برنامج التحرر الفعّال للوسواس القهري!
- برنامج تدريبي شامل قائم على نفس تقنيات التعرض ومنع الاستجابة (ERP) – الطريقة الأكثر فعالية والمدعومة علميًا في التعامل مع الوسواس القهري.
- خطوات واضحة ومبسطة تتيح لك تطبيق التقنيات على مخاوفك القهرية بشكل عملي.
- تمارين موجهة تساعدك على بناء خطة شخصية تناسب احتياجاتك الخاصة.
- سعر الدورة: 200 دولارًا فقط
- وصول غير محدود للدورة – شاهدها متى شئت، وبالوتيرة التي تناسبك
محتوى البرنامج التدريبي: خطوة بخطوة نحو التحرر من الوسواس القهري
الوحدة الأولى: مقدمة في التعامل مع الوسواس القهري
🔍 ما هو الوسواس القهري؟
🔄 كيف يعمل بتقنية التعرض ومنع الاستجابة؟
💡 ماذا تتوقع خلال رحلتك ؟
فهم تقنيات التعرض ومنع الاستجابة (ERP)
🧠 كيف يساعدك ERP على إعادة برمجة استجابتك للوسواس القهري؟
🔬 لماذا يعتبر التقنية الأكثر فعالية والأكثر استخدامًا عالميًا؟
💡 كيف يمكنك البدء في تطبيقه بنفسك؟
الوحدة الثالثة: التعرف على أنماط الوسواس القهري لديك
📝 تحليل شامل لأنواع الوساوس والسلوكيات القهرية التي تعاني منها.
🚦 تحديد المواقف التي تؤدي إلى زيادة القلق لديك.
🔑 وضع الأسس لخطة فعالة تناسب حالتك الشخصية.
الوحدة الرابعة: كيفية تطبيق تقنية التعرض ومنع الاستجابة
🎯 طرق مختلفة لممارسة تقنيات التعرض ومنع الاستجابة.
🔄 كيفية مواجهة الوساوس القهرية دون اللجوء للسلوكيات القهرية.
👣 خطوات عملية للتدرب التدريجي على التعامل مع القلق.
الوحدة الخامسة: التعامل مع القلق وعدم اليقين من خلال اليقظة الذهنية
🌱 كيف تساعدك اليقظة الذهنية على التعايش مع القلق؟
🧘♂️ تقنيات للتعامل مع الأفكار السلبية والمشاعر المزعجة بسلام.
🚀 بناء عقلية متقبلة للشك وعدم اليقين.
الوحدة السادسة: التغلب على العقبات الشائعة
⚠ المشكلات التي قد تواجهها أثناء التعامل، وكيفية تجاوزها.
🔄 كيف تستمر في التقدم حتى عند الشعور بالإحباط؟
🛠 أدوات تساعدك على التعامل مع الانتكاسات المحتملة.
الوحدة السابعة: أنواع الوسواس القهري المختلفة وكيفية التعامل معها
🔍 التعرف على الأنواع المختلفة للوسواس القهري وتأثيرها على الحياة اليومية.
🛠 استراتيجيات خاصة للتعامل مع كل نوع من الوساوس.
الوحدة الثامنة: التعاطف مع الذات كعامل أساسي
💖 أهمية معاملة نفسك بلطف بدلاً من النقد المستمر.
🧘♂️ تمارين عملية لتعزيز التعاطف مع الذات أثناء رحلة التعافي.
